جه الوقت اللى تفكر فيه ازاي تتخلص من عصبيتك وتسال نفسك هي اصلا طبع فيا ومحتاج اغيرة ولا بسبب ضغوط نفسيه ومحتاجين نعديها
فجأه وبدون مقدمات اصبحت عصبية جدا لدرجه انى حاسه انى بدأت اتعب من العصبية دى خصوصا انك لما تحس انه طبع غريب عليك مش فى دمك ولا موجود تماما فيك فجاه تتعصب وتخرج كلمات تزعل منك الناس وماتبقاش قاصدها نهائينا لكن ساعات بتحس ان كرامتك بتجرحك اوى فى المواقف فبتحس انك عايز تجيب حقك غصب عنك صبرك ينفذ تلاقى نفسك بتقول حاجات مش عايز تقولها وبعدها تقول انا عملت كده ليه لو دورت جواك تلاقى ان العصبية بتتولد من حاجات كتير فى الحياه
الهموم ، الخوف ، القلق ، احساسك انك مش سعيد من جواك ، الندم ،احتياجك للهواء النقى ، والعمل الشاق
حاجات كتير جدا بتخلينا عصبيين ياترى هانفضل كده نضر نفسنا ونضر اللى حوالينا احساس فظيع انك تحس انك بتقتل نفسك بنفسك لازم نقدر على نفسنا لازم نحس اننا بنواجهه عدو لينا ونحاول نتخلص منه لازم نحلل نفسنا كويس ونهدى اوى ونبعد عن اى حاجه توصلنا للعصبية
يالا بينا نتخلص من العصبية ونقدر على نفسنا فى خطوات بحثت ووجدتها وحبيت انقلها ليكم
1- فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة فعلا بالنسبة ليك وكل حد بتحبه وانجز نفسك من الحاجات التافهه عشان تقدر تنجز الواجبات المهمه ، حافظ على هدوئك وابعد عن اي احساس يوترك ان عليك مهام كتير او مش هتقدر تنجز بالعكس خليك واثق انك تقدرتنجز كل اعمالك فى وقت قياسى
2- توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
3- أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.
4- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.
5- سهل الأمور ولا تغتاظ بسبب أمور تافهة وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.
6- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.
7- احرص على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق و الاستلقاء للاسترخاء و تجنب ان تعطي فوق طاقتك من جهد .
8- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.
9- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
10- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.
11- احرص على غذاء متوازن و كمية واافرة من السوائل و خاصة الماء ، تمتع بنوم هاادئ لمدة لا تقل من 8 ساعات
.
12- اطرح جانبا كل ما هو مهيج للعاطفة و او الشهوة و كذا كل شي يجرح احاسيسك و يثير عواطفك .
13- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.
