الاثنين، 16 مارس 2020

التخلص من الضغوط والأعباء أول طريق النجاح

الشباب

حابه انى اتكلم بشكل عام افضل بكتير من الكلمات العميقه والمصطلحات عشان حابه اوصل رسالتى لكل الناس

رجعت اكتب بعد غيبه طويله جدا سنين من اخر مقال نزل على المدونه من 11 اغسطس 2011  طبعا فترة كبيرة جدا 9 سنين يمكن تستغربوا ازاي قدرت ابعد الفترة دي ومكنتش مهمته بالمدونه ولا بالكتابه ودي طبعا اكبر مشكلة قابلتنى فى الحياه البعد عن الحاجات اللى بتحبها
زي القراءه , الكتابه , الرسم والتلوين , السفر كل الحاجات دي من اكتر الحاجات اللى فعلا بتخرجني من مود الشغل وبتخرج طاقة سلبيه رهيبه ولكن اهملتها فترة طويله ودي اكبر غلطه ارتكبتها فى حق نفسى .

سلمت نفسى للحياه هي اللى توجهنى من غير ما اسيطر عليها او اوجهها لطرق معينه ومحدده

بعدت عن كل ما هو ترفيهي وركزت فى أعمالى فقط
الى ان جاء اليوم اللى وصلت فيه لمرحلة التعب والهلاك ومن هنا بدأت اهمل حاجات كتير طاقتى مبقتش تتحمل اي شئ لا مناهدة ولا شغل ولا حتى انى اتناقش مع اي شخص فى الدنيا
وصلت لمرحلة انى محتاجة ابعد واكون متفرجه بس من غير ما  اكون ملزمة بأي شئ وفعلا عملت كده كسرت الملل واليأس اللى ملاني بأني قررت ابعد عن كل حاجة فترة من الوقت اتخلص من كل الضغوط اللى في حياتي .

شويه راحة على شويه هدوء , وتتفرج من بعيد على كل كل الاحداث من غير ما يكون لك اي دور تجمع افكار تشوف احداث
احسن مرحلة ممكن تتخيل انك تدخلها
بتشوف الناس بشكل جديد . اكثر وضوح  وتبدء تفلتر علاقاتك
تبدء تركز اكتر خاصة فى قراراتك
هتبدء ترتب نفسك وشخصيتك بشكل اكتر احترافيه
فى النهايه عشان مطولش عليكم احنا محتاجين نفصل كل فترة نخلق لنفسنا وقت يكون خاص بينا بس بعيد عن اي ناس فى الدنيا عشان منوصلش فى يوم من الايام اننا نبعد عن كل حاجة فى حياتنا بشكل اجباري





السبت، 13 أغسطس 2011

ياترى ايه السبب اللى يوصلك انك تبقى عصبى فجأه ؟



جه الوقت اللى تفكر فيه ازاي تتخلص من عصبيتك وتسال نفسك هي اصلا طبع فيا ومحتاج اغيرة ولا بسبب ضغوط نفسيه ومحتاجين نعديها 








فجأه وبدون مقدمات اصبحت عصبية جدا لدرجه انى حاسه انى بدأت اتعب من العصبية دى خصوصا انك لما تحس انه طبع غريب عليك مش فى دمك ولا موجود تماما فيك فجاه تتعصب وتخرج كلمات تزعل منك الناس وماتبقاش قاصدها نهائينا لكن ساعات بتحس ان كرامتك بتجرحك اوى فى المواقف فبتحس انك عايز تجيب حقك غصب عنك صبرك ينفذ تلاقى نفسك بتقول حاجات مش عايز تقولها وبعدها تقول انا عملت كده ليه لو دورت جواك تلاقى ان العصبية بتتولد من حاجات كتير فى الحياه

الهموم ، الخوف ، القلق ، احساسك انك مش سعيد من جواك ، الندم ،احتياجك للهواء النقى ، والعمل الشاق
حاجات كتير جدا بتخلينا عصبيين ياترى هانفضل كده نضر نفسنا ونضر اللى حوالينا احساس فظيع انك تحس انك بتقتل نفسك بنفسك لازم نقدر على نفسنا لازم نحس اننا بنواجهه عدو لينا ونحاول نتخلص منه لازم نحلل نفسنا كويس ونهدى اوى ونبعد عن اى حاجه توصلنا للعصبية

يالا بينا نتخلص من العصبية ونقدر على نفسنا فى خطوات بحثت ووجدتها وحبيت انقلها ليكم

1- فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة فعلا بالنسبة ليك وكل حد بتحبه  وانجز نفسك من الحاجات التافهه  عشان تقدر تنجز الواجبات المهمه ، حافظ على هدوئك وابعد عن اي احساس يوترك ان عليك مهام كتير او مش هتقدر تنجز بالعكس خليك واثق انك تقدرتنجز كل اعمالك فى وقت قياسى 
2-  توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
3-  أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.
4-  لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.
5-  سهل الأمور ولا تغتاظ بسبب أمور تافهة وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.
6- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.
7- احرص على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق و الاستلقاء للاسترخاء و تجنب ان تعطي فوق طاقتك من جهد .
8-  خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.
9-  تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
10-  لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.
11-  احرص على غذاء متوازن و كمية واافرة من السوائل و خاصة الماء ، تمتع بنوم هاادئ لمدة لا تقل من 8 ساعات
.
12- اطرح جانبا كل ما هو مهيج للعاطفة و او الشهوة و كذا كل شي يجرح احاسيسك و يثير عواطفك .
13- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

الخميس، 24 مارس 2011

توقف عن الاستماع بلسانك


الشباب

توقف عن الاستماع بلسانك

لكى يكون عندك قدره على الاتصال الفعال

كل منا دائما يحب ان يكون بداخله قدرة على التواصل مع الاخرين والاتصال بنفسه شخصيا ولكن يجب ان تكون من داخلك بحاجه الى ذلك . الانطوائية والبعد عن الناس ليس هو الحل ولكن لكى تحقق ذاتك ونجاحك فى حياتك العامة والخاصه يجب ان تكون ذات قدرة على الاتصال الفعال بينك وبين نفسك وبينك وبين اصدقائك

ابدأ اولا ان تحدد مدى علاقاتك بالاخرين لانك انت وحدك الذى تستطيع ان تحددها

لا تترك ابدأ اشخاصا اخرين يتحكمون بك ولكن اترك دائما القرار الصائب لعقلك وتفكيرك

لا تترك قلبك فى مهب الريح ولكن حافظ عليه قدر استطاعتك لكى تستطيع ان تكمل حياتك بنجاح دائما

· سيطر على حياتك ولا تترك نفسك للافكار وشيل الهموم

· لا تجعل لسانك يسبق تفكيرك حاول دائما تسمع وترى ثم تتكلم

· اربط علاقة تواصل بين عينيك وعينى من تقابلة وتفاد ان تشيح بوجهه من امامك فأن ذالك يوحى بقلة الاهتمام

· انشئ دائما علاقة حميمة بالاخرين اجعل من حولك يبتسم ويعشق الحياة لكى تشعر انت بالسعادة

· ابتسم باستمرار وأبد ملامح الاطمئنان لما يقولة من حولك والانشراح والانصات لمن يتحدث اليك حتى يشعر بالقرب منك

· تحلى بالحب فى الله . لا تكرهه ولا تؤذى احد

اصدقائى اذا كان منكم اب أو أم

· فتحلوا بالصبر على ابنائكم

· انصتوا لهم ليحسنوا الانصات اليكم

· تعلموا فن الاستماع : فهى وصفه اخلاقية ومهارة ضرورية وعقلية

فى حياتنا ومنذ صغرنا نتعلم كيف نتصل مع الاخرين بالوسائل المتعددة من الحديث والكتابة والقراءة ويتم التركيز على هذه المهارات فى المناهج المدرسية بكثافه لكن بقيت وسيلة اتصالية لم نعيها ولا نبدى لها اى اهتمام مع انها من اهم الوسائل الاتصالية الفعالة الا وهى الاستماع

لا بد لكل انسان ان يقضى معظم حياته فى هذه الوسائل الاتصالية الاربعه الحديث ، الكتابة ، القراءة ، والاستماع لان ظروف الحياة هى التى تفرض علينا هذه الاشياء

وبعد ان تستمع افهم من حولك لكى تصل الى قلوب الاخرين وتعى ما يقوله لك الذى يتحدث اليك ولتصبح علاقتك به على مايرام

اسال نفسك دائما

هل تسمع قبل ان تتكلم

إن عدم معرفتنا بأهمية مهارة الاستماع يؤدّي بدوره لحدوث الكثير من سوء الفهم، الذي يؤدي بدوره إلى تضييع الأوقات والجهود والأموال والعلاقات التي كنّا نرجو ازدهارها. ولو لاحظت مثلاً المشكلات الزوجية، لرأيتَ أنّها عادة ما تنشأ عن قصور في مهارة الاستماع لا سيّما عند الزوج. وإذا كان هذا القصور مشتركاً بين الزوجين تتأزم العلاقة بينهما كثيراً. لأنهما لا يحسنان الاستماع لبعضهما، لا يستطيعان فهم بعضهما. الكلّ يريد الحديث لكي يفهم الطرف الآخر! لكن لا يريد أحدهم الاستماع!!

إن الاستماع ليس مهارة فحسب، بل هو وصفة أخلاقية يجب أن نتعلّمها، إننا نستمع لغيرنا لا لأننا نريد مصلحة منهم، لكن لكي نبني علاقات وطيدة معهم.

اتمنى لكم جميعا ولى التوفيق بامر الله